Top articles
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CARNON !!
En déplacement sur Montpellier ce lundi et mardi ,j'avais réservé un hotel à Carnon sur le bord de la méditerranée j'avais pris mes affaires au cas où ... eh bien ce fut ...... le cas..Départ de l'hotel à 6h à jeun .. le thermomètre affiche 7 ° C , je...
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un dimanche
Samedi pas bien , comme un petit virus qui me tournait autour ... dimanche matin mieux , je chausse mes baskets direction un petit parcours dont les caractéristiques sont jointes ci dessous , un parcours valloné court nerveux de 7.8 km en 50' ca va ,...
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séance VMA
Ce soir sous une forte chaleur ( 30 ° C ) , direction la piste pour 2 séries de 8 fois 30/30 , la première série est dure à terminer ( parti trop vite certainement ) la deuxième série se passe mieux mais qu'est qu'il fait chaud , je sue à grosses gouttes...
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VTT buccolique
Ce matin 7 °C du brouillard de feu de dieu , je m'esuipe hiver et me voila parti pour en baver sur les 10 premiers kilo puis tout à coup ça va surper bien et je peux filer dans les chemins de la campagne albanaise ... j'arrive à un endroit où je me fais...
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du lent et du bi(lent)
une petite sortie vélo accompagnée de ma chère et tendre , il a fait beau et chaud ce vendredi nous avons donc sorti nos deux vélos pour 22 km en 1h12 à l'allure vertigineuse de 18 km/h .. une sortie de récup .. et puis comme je suis un gros malin j'en...
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Un petit 400
Ce matin sous un temps très incertain , je suis parti avec mon VTT ..direction la campagne environnante pour faire du denivellé .. 400 m sur 25 km à la pauvre moyenne de 22 km/h .Une sortie difficile au niveau des jambes , des sensations physiques et...
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Une séance à la Absalon
Ce matin il fait froid ( 5 ° ) le soleil tarde à venir , je pars équiper plein hiver !! je me décide à faire une séance à la Julien Absalon , ceux qui ont vu le reportage sur Julien de l'ombre à la lumière ( moi j'ai deux DVD Merci totophe ) , un moment...
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Du biquotidien .. encore
Ce matin presque à la fraîche sur mon parcours fétiche d'Etercy , j'en ai bavé ... la séance d'hier a laissé des traçes dans le corps , pas trop les jambes plus l'impression générale de grosse fatigue , le parcours fait 43 km et 555m de D+ , je l'ai parcouru...
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80 ou 85% de VMA
Ce soir il fait beau même trés beau , direction la piste pour faire une séance de 15' à 80% de VMA , je calcule vite fait , 80% = 12 km/h ,donc 400m en 2', le kilo en 5' donc je devrais faire 3000m pour rester fidèle au 15 min. ... echauffement de 15'...
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Une séance courte ..
une séance courte ce soir , courte parce que je suis sorti tard du boulot , et courte car j'ai dû choper un début de gastro ... en tout cas à midi ça ressemblait à ça .... je pars direction 2 belles cotes courtes mais raides que je me tape alternativement...
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La fin sur le parcours à gégé
Ce matin sous un ciel encore menacant , je décide de partir avec mes baskets aux pieds pour (ben ??? ) courir .. direction broïsepuis sur le retour direction le parcours à gégé , une belle montée courte en forêt derrière chez moi , en prenant la première...
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record !!!
Sur un parcours test plat , montée , descente ... 30 km 350 m D+ j'ai réalisé les perf. suivantes :1h25 le 09 avril 1h15 le 06 mai1h10 le 04 juin soit aujourd'hui .. je suis assez content surtout que je n'ai pas arreté de faire du sport depuis mardi soir...
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Que c'est beau !!!
Finalement j'ai réussi à convaincre Madame , nous sommes allés faire un tour au prologue du Dauphiné ce dimanche à Aix les bains .. voila mes modestes photos .. Oscar Sevilla ( tout seul ) Le boss Lance Amstrong ( là il y avait plein de monde ) Botero...
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Mont des princes
Dimanche matin 1 ier Mai ( jour férié et un dimanche super !! ), je pars avec mon beau Bianchi ( smack !! ) direction Seyssel puis la montée du mont des princes ( le tour y est passé ) un col de 2 ième catégories 6 km à 7 % , pas trop dur mais quand même...
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Du renforcement musculaire
Ce soir deuxième sortie de la semaine .. 20' lent puis ma montée test de 1.096 km pour 117 m de dénivellé en 10' 32" cool ( 154 average pour 167 max ) puis ensuite descente calme sur 5' puis des exercices de gainage 6 d'abord puis petite course lente...
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KIKOUROU ???
Vous ai je déja parlé de www.kikourou.net ? c'est une base de données où l'on peut enregistrer ses séances de sport , c'est sympa les graphiques sont jolis et en plus on fait parti comme ça d'une communauté ! j'avais essayé http://willi.endurance2003.levillage.org/...
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+ 1 sortie
Comme dirait Alain on pourrait croire que je prépare le Tdf ( le tour de France pour les initiés ) ... mais non que nenni !! simplement une deuxième sortie tout cool avec Madame 30 km en 2h sur des chemins autour des étangs de Crosagny . Je me suis juste...
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Toujours sous la neige
Ce direction le semnoz sous la neige encore , j' installe mes chaussures de trail ( des salomon Xa .. pour les connaisseurs ) , pas besoin de chaîne j'suis pas un blaireau de Normandie moaaa !! ( tu t'es reconnu ? ) .. donc 17h je pars tranquillou vers...
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Une belle sortie trail (2)
A 17h je chausse mes baskets direction le Semnoz pour une séance tout en montée ( direction les puisots par les chemins ) et ensuite otut en descente par Ste Catherine , le reste de la séance en fractionné vite sur 50 foulées marche pendant 25/30" et...
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De la VMA en montant
Encore une belle et magnifique journée ... je pars m'echauffer 15' puis je décide de faire ma montée fétiche ..... en 30/30 , 30" vite et 30 " en récup le plus souvent en marchant ..... le coeur monte trés haut dans les parties rapides ..... j'arrête...
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Seuil
Ce soir direction la piste , après 15 min d' échauffement , je me dis faisons 2000m à l'allure visée du jour ( 85% de VMA soit 12.75 , le kilo en 4'42" ) c'est parti premier kilo en 4'30" , le deuxième en 4'32" et le troisième et oui le troisième en 4'38"...
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la loi des séries
Ce matin je veux prendre le VTT du frangin et là je vois que la roue avant est bien dégonflée , je l'ai gonflée hier soir , il doit avoir un p'tit trou , je décide de regonfler et de changer la chambre à air si besoin ( décidément semaine dernière je...
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AH ça fait du bien !!
Hier après midi départ du carrefour de Quintal à 16h20 ( 1000m d'altitude ) dans le Semnoz , je décide de partir sur le GR , ça monte tout de suite , je me fixe de faire 400 - 500 m de D+ , finalement ce sera 530 M de D+ , j'ai fait demi tour au panneau...
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3 ième sortie VTT de suite
Ce matin , vu qu'il fait encore super beau et que normalement demain c'est flotte , je décide de tester un nouveau circuit VTT , autour de Crempigny , bon ok pour arriver à Crempigny il y 3.5 km de montée sec sur route après je prends le départ du circuit...
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Le revard au tiers !
En partant ce matin , je sentais que j'allais avoir les jambes lourdes .. je décidais d'aller vers Aix les bains , arrivant au pied du revard par Grésy / Aix je me dis essayons de voir ce que donne la montée du revard , il pleut sympa ! je monte environ...