Ce matin , vu qu'il fait encore super beau et que normalement demain c'est flotte , je décide de tester un nouveau circuit VTT , autour de Crempigny , bon ok pour arriver à Crempigny il y 3.5 km de montée sec sur route après je prends le départ du circuit...

Ce matin je me décide à faire de la crête , c'est à dire monter vers les 900m d'altitude et tracer comme ça de la chambotte au clergeon , j'ai déja du mal sur la route à monter ... et en guise de crête ce fut simplement de la chambotte au col du sapenay...

Ce matin j'enfourche mon VTT qui se trouve ce coup ci avec les 2 pneus dégonflés ..et la selle qui bouge ... Christophe quand est ce que je peux récuperer ton Lapierre ? je fais le même parcours que dimanche en 15 ... sauf que là je sens que c'est pas...

Encore une belle et magnifique journée ... je pars m'echauffer 15' puis je décide de faire ma montée fétiche ..... en 30/30 , 30" vite et 30 " en récup le plus souvent en marchant ..... le coeur monte trés haut dans les parties rapides ..... j'arrête...

Me voila de retour de mes vacances en Lorraine !! C'était super bien , super content de revoir la famille et super trop mangé ... aie aie la bouffe lorraine c'est du bon mais alors c'est du gras aussi !! donc coté sport plus rien depuis mardi 18 octobre...

Je sors du boulot à 17h30 , il fait super beau , je pars m'échauffer 20' puis je fais 6 fois vite une belle cote ( + 18 % de pente ) je prends un repère qui j'atteins en 22" ... la série s'arrête et je suis à 2 doigts de vomir .. preuve en est que j'ai...

Ce soir direction le Semnoz pour me faire plaisir , la piste j'aime pas trop ça , le Semnoz c'est vraiment la nature à l'état pur avec des montées tout en sous bois avec des feuilles par terre .. je m' échauffe un quart d'heure et je me dis tiens faisons...

J'essaie ce nouveau suivi de mon plan d'entrainement .. je viens de rentrer la première semaine , cela donne : pour mieux voir => Mon carnet S41 ça a l'air pas mal ... www.moncarnet.org ( semaine 42 )

Ce soir au programme de la VMA , c'est à dire deux séries de 5 * 300 m .. je m' échauffe un p'tit quart d'heure et me voila lancé pour le premier 300 m il y a un sacré vent dans la ligne opposée ... j' en fais 4 entre 1'05 et 1'07 , entre 1' de récup...

En ce dimanche temps magnifique , je pars à la découverte d'un tracé VTT près de chez moi , la boucle doit faire 20 km je prendrai ensuite une autre boucle .. le parcours est un parcours flèche verte donc facile , il est bien ce parcours de long chemin...