ce soir direction le Semnoz pour prendre mon fameux circuit de la semaine dernière , je sens assez rapidement que la séance d'hier a laissé des traces ... donc j'alterne marche rapide et course à pied j'arrive en haut de mon parcours réference en 24'15...

Ce soir sous une forte chaleur ( 30 ° C ) , direction la piste pour 2 séries de 8 fois 30/30 , la première série est dure à terminer ( parti trop vite certainement ) la deuxième série se passe mieux mais qu'est qu'il fait chaud , je sue à grosses gouttes...

Pas de sport depuis mercredi parce que jeudi soir rendez vous à la banque , vendredi après rendez vous chez le dentiste , samedi de la pluie et demain dimanche randonnée à la journée en montagne au dessus de Morzine. De toute façon les choses s'accélérant...

Ce soir je décide d'y aller cool sous les 130 ( 130 puls/min ) , 20' à ce régime puis je m'attaque très tranquillement à la montée du mont Veyrier ( suite aux conseils de Fabrice ) je monte de 250m en denivellé , je redescends et retourne tranquillement...

Ce soir je pars en me rendant compte que j'ai oublié la ceinture pour le cardio .. pas grave , je pars pour 15' d'echauffement et décide de monter dans le semnoz ( parcours repère n° 1 1km096 ) en faisant des séries de 1'/1' , c'est à dire je grimpe 1...

Ce soir après avoir bien plu toute la journée ,je décide tout de même de sortir en course à pied et le temps a l'air de se calmer . direction la piste où je programme une séance de VMA , toujours les mêmes interrogations quel type de séance fais je faire...

Ce matin je veux prendre le VTT du frangin et là je vois que la roue avant est bien dégonflée , je l'ai gonflée hier soir , il doit avoir un p'tit trou , je décide de regonfler et de changer la chambre à air si besoin ( décidément semaine dernière je...

1 heure cool entre midi à une allure confortable à 130 pulsations / min .... je me suis fait plaisir je suis monté ( encore une fois ) au Semnoz sur une petite distance à alterner de la marche rapide sur les pentes les plus ardues .. et en fin d'après...

Ce soir je décide de refaire la même séance que hier sauf un tantinet plus rapide ... rappelez vous hier c'etait ça et ce soir ce fut ça on voit bien la différence 23'45" pour l'un 21'11" pour l'autre 155 bpm en moyenne hier aujourd'hui 170 bpm on peut...

Ce soir je décide de faire du D+ mais pas en force plutôt cool dans l'optique de ne pas marcher .... Après 12' de'echuaffement me voila devant ma montagne préférée sur Annecy le Semnoz , je monte doucement à allure régulière et après 270m de D+ j'arrive...