velo et course a pied

ça y est comme Tiouz je suis chez un nouvel hébergeur ( OHV ) , et mon adresse est donc la suivante : www.veloetcourseapied.com/dotclear

Ce matin il fait froid ( 5 ° ) le soleil tarde à venir , je pars équiper plein hiver !! je me décide à faire une séance à la Julien Absalon , ceux qui ont vu le reportage sur Julien de l'ombre à la lumière ( moi j'ai deux DVD Merci totophe ) , un moment...

Ce midi sur l'anneau d'Annecy le vieux après 20 min d'échauffement me voila parti pour un 2000m à 85% de ma VMA ( soit 12.75 km/h les 2000 en 9'24 .. ) je suis bien je passe le premier 1000 m en 4'10" ( 14.4 km/h ) puis le second en 4'17 14 km/h ..soit...

En cet fin d'après midi , me voila chaussé de mes runnings pour me dégourdir les jambes le maître mot est cool , mon cardio est trés cool lui aussi je suis trés bas au niveau pulsation ( inférieur à 120 ) , je décide de monter un peu et en contrôlant...

Vu qu'il fait encore beau ce matin jour de la toussaint , je pars courir sympa et cool , je me sens bien et je ne sens pas trop mais quand même un peu les 3 dernières sorties de VTT .. je parcours la ville en montant descendant pendant 40' puis je fais...

Ce matin , vu qu'il fait encore super beau et que normalement demain c'est flotte , je décide de tester un nouveau circuit VTT , autour de Crempigny , bon ok pour arriver à Crempigny il y 3.5 km de montée sec sur route après je prends le départ du circuit...

Ce matin je me décide à faire de la crête , c'est à dire monter vers les 900m d'altitude et tracer comme ça de la chambotte au clergeon , j'ai déja du mal sur la route à monter ... et en guise de crête ce fut simplement de la chambotte au col du sapenay...

Ce matin j'enfourche mon VTT qui se trouve ce coup ci avec les 2 pneus dégonflés ..et la selle qui bouge ... Christophe quand est ce que je peux récuperer ton Lapierre ? je fais le même parcours que dimanche en 15 ... sauf que là je sens que c'est pas...

Encore une belle et magnifique journée ... je pars m'echauffer 15' puis je décide de faire ma montée fétiche ..... en 30/30 , 30" vite et 30 " en récup le plus souvent en marchant ..... le coeur monte trés haut dans les parties rapides ..... j'arrête...

Me voila de retour de mes vacances en Lorraine !! C'était super bien , super content de revoir la famille et super trop mangé ... aie aie la bouffe lorraine c'est du bon mais alors c'est du gras aussi !! donc coté sport plus rien depuis mardi 18 octobre...