Vélo et course à pied
La météo
Album photos
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J'ai changé
(11/11/2005
publié dans : velo et course a pied
)
ça y est comme Tiouz je suis chez un nouvel hébergeur ( OHV ) , et mon adresse est donc la suivante :www.veloetcourseapied.com/dotclear -
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Une séance à la Absalon
(06/11/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin il fait froid ( 5 ° ) le soleil tarde à venir , je pars équiper plein hiver !! je me décide à faire une séance à la Julien Absalon , ceux qui ont vu le reportage sur Julien de l'ombre à ... -
Du seuil +++++ voire même +++
(04/11/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce midi sur l'anneau d'Annecy le vieux après 20 min d'échauffement me voila parti pour un 2000m à 85% de ma VMA ( soit 12.75 km/h les 2000 en 9'24 .. ) je suis bien je passe le premier 1000 m en ... -
Et une de plus
(02/11/2005
publié dans : velo et course a pied
)
En cet fin d'après midi , me voila chaussé de mes runnings pour me dégourdir les jambes le maître mot est cool , mon cardio est trés cool lui aussi je suis trés bas au niveau pulsation ( inférieur ... -
une sortie VMA
(01/11/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Vu qu'il fait encore beau ce matin jour de la toussaint , je pars courir sympa et cool , je me sens bien et je ne sens pas trop mais quand même un peu les 3 dernières sorties de VTT ..je parcours ... -
3 ième sortie VTT de suite
(31/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin , vu qu'il fait encore super beau et que normalement demain c'est flotte , je décide de tester un nouveau circuit VTT , autour de Crempigny , bon ok pour arriver à Crempigny il y 3.5 km ... -
VTT en montagne
(30/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin je me décide à faire de la crête , c'est à dire monter vers les 900m d'altitude et tracer comme ça de la chambotte au clergeon , j'ai déja du mal sur la route à monter ... et en guise de ... -
Le même que dimanche il y a 15 jours
(29/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin j'enfourche mon VTT qui se trouve ce coup ci avec les 2 pneus dégonflés ..et la selle qui bouge ... Christophe quand est ce que je peux récuperer ton Lapierre ? je fais le même parcours ... -
De la VMA en montant
(27/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Encore une belle et magnifique journée ... je pars m'echauffer 15' puis je décide de faire ma montée fétiche ..... en 30/30 , 30" vite et 30 " en récup le plus souvent en marchant ..... le coeur ... -
Ce soir ppg ..
(26/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Je sors du boulot à 17h30 , il fait super beau , je pars m'échauffer 20' puis je fais 6 fois vite une belle cote ( + 18 % de pente ) je prends un repère qui j'atteins en 22" ... la série s'arrête ... -
De retour aie aie
(26/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Me voila de retour de mes vacances en Lorraine !! C'était super bien , super content de revoir la famille et super trop mangé ... aie aie la bouffe lorraine c'est du bon mais alors c'est du gras ... -
Moncarnet.org
(18/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
J'essaie ce nouveau suivi de mon plan d'entrainement .. je viens de rentrer la première semaine , cela donne : pour mieux voir => Mon carnet S41 ça a l'air pas mal ... www.moncarnet.org ( ... -
Fractionné dans le Semnoz
(18/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir direction le Semnoz pour me faire plaisir , la piste j'aime pas trop ça , le Semnoz c'est vraiment la nature à l'état pur avec des montées tout en sous bois avec des feuilles par terre .. ... -
De la VMA
(17/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir au programme de la VMA , c'est à dire deux séries de 5 * 300 m .. je m' échauffe un p'tit quart d'heure et me voila lancé pour le premier 300 m il y a un sacré vent dans la ligne opposée ... -
VTT Tonique
(16/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
En ce dimanche temps magnifique , je pars à la découverte d'un tracé VTT près de chez moi , la boucle doit faire 20 km je prendrai ensuite une autre boucle .. le parcours est un parcours flèche ... -
VTT buccolique
(15/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin 7 °C du brouillard de feu de dieu , je m'esuipe hiver et me voila parti pour en baver sur les 10 premiers kilo puis tout à coup ça va surper bien et je peux filer dans les chemins de la ... -
80 ou 85% de VMA
(13/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir il fait beau même trés beau , direction la piste pour faire une séance de 15' à 80% de VMA , je calcule vite fait , 80% = 12 km/h ,donc 400m en 2', le kilo en 5' donc je devrais faire ... -
S1 séance VMA
(11/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
ce soir sous un soleil éclatant avec de bonne chaleur , direction la piste pour 2 séries de 5 * 200m ... la première série en 43" ( 16.75 km/h soit 110 % de VMA ) , 3'15" de récup en trottinant , ... -
j'attaque ...
(10/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
EH oui j'attaque la première partie de ma prépa marathon .... sur 12 semaines suivant le plan foncier 702 de chez AE .. j'ai tablé sur 3 sorties par semaine plus du VTT et d'autres activités le ... -
du brouillard à la lumière
(09/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin 7 °C et dans le brouillard , je me dis il faut monter un peu pour voir du soleil donc je regarde ma carte ign et je vois un chemin qui monte juste derrière chez moi , je commence à monter ... -
Sortie VTT
(08/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin après avoir regonflé mes pneus et installé mon compteur acheté à Intermarché à 3 euros , je pars direction du plat mais tout en chemin , je sens que les séances de course à pied ainsi que ... -
Seuil
(06/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir direction la piste , après 15 min d' échauffement , je me dis faisons 2000m à l'allure visée du jour ( 85% de VMA soit 12.75 , le kilo en 4'42" ) c'est parti premier kilo en 4'30" , le ... -
lent + ppg
(05/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir je sors tranquille 30' lent à adùirer la neige sur la Tournette au dessus du lac d' Annecy ( ,-) Zébu ) plus ensuite la montée en partie du Semnoz , j'arrête le chrono 50' puis j'attaque ... -
ça alors !!!
(03/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Eh oui ça alors ..... je me souviens bien du gars qui courrait en sens inverse vendredi midi sur la pelouse .... tu aurais dû me faire signe .. on aurait causer un peu !! c'est marrant en partant ... -
VTT sous la pluie à la fin
(01/10/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Samedi matin avant la pluie , je pars sur le même parcours fait avec Christophe en Aout ... on voit bien que le coeur monte souvent haut , le parcours a été rallongé d'ailleurs pour Christophe ce ... -
des 1000 m
(30/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Mardi soir une séance cool pour récuperer de la séance VMA de la veille , mercredi trop de boulot pour envisager de courir , jeudi en déplacement me voila donc vendredi midi pour passer une belle ... -
reflexions ...........
(26/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir direction la piste pour faire du travail de VMA ... 15' d'echauffement puis c'est parti pour 100m vite , 100m relaché etc etc et ceci 15 fois puis la 16 ième série 200m où je me ... -
du VTT secouant !!!
(26/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce matin il fait pas trés chaud et il y a du brouillard , je décide d'enfourcher le VTT du frangin ( un beau rockrider 9.0 en alu ) direction une sortie plate toute plate le long d'un ruisseau ( ... -
de la récup sous un soleil éclatant
(22/09/2005
publié dans : velo et course a pied
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ce soir sous une bonne chaleur je cours tranquillou ( 140 puls max ) , je monte un peu en mixant course et marche ... et retour avec 5 accélérations sur 20 " ( le reste de la minute en marchant ) ... -
Une sortie multi test
(21/09/2005
publié dans : velo et course a pied
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Ce soir je décide d'aller faire un tour sur la piste .... histoire de voir ce que donne l'Eric .. je commence par faire 1000m en 6'22 à 140 , 5'45" en 151 puis en 5'09 à 163 et le dernier kilo en ... -
Une séance courte ..
(20/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
une séance courte ce soir , courte parce que je suis sorti tard du boulot , et courte car j'ai dû choper un début de gastro ... en tout cas à midi ça ressemblait à ça .... je pars direction 2 ... -
je rame .....
(20/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ouh ouh la la que c'est dur l'installation dans une nouvelle maison !!je suis super pris par tous les aspects " techniques " , j'ai réglé le problème d'une fuite , je dois changer le groupe de ... -
Je suis là
(13/09/2005
publié dans : velo et course a pied
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Pour l'instant , toujours pas de connexion internet dans ma nouvelle maison , de toute façon , je n'ai pas fait de sport depuis vendredi 2 septembre .... J'avais guère le temps , donc j'en ai ... -
un dimanche à la montagne
(04/09/2005
publié dans : velo et course a pied
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*Ce dimanche direction Bellecombes en Bauge pour un départ à la journée , on part de 1165 m et ça monte bien pour arriver à 2000 m sur la crête entre la dent des Portes et le Trélod .. nous ... -
En guise de bilan
(02/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Comme il est de coutume .... mon bilan en sport pour Aout ( 1 semaine de vacances ,3 semaines de boulot ) et en récupitulatif ... depuis le 01 janvier 2005 voila toutes les informations sont là !! -
Séance double
(02/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Aujourd'hui une séance en 2 parties , une première de 25' sur un parcours de santé de 2.280 km , j'ai fait 1 tour pour voir puis le deuxième tour vite sur le premier kilo ( 4'30" ) lent sur 250m ... -
Ma sortie test
(01/09/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir après le boulot et après ma journée de repos d'hier , je décide de faire la fameuse montée du Semnoz , la même que celle de mardi ( 24'15" ) et que celle du 18/08 en 21'10" , je pars 15' ... -
une sortie typée trail
(30/08/2005
publié dans : velo et course a pied
)
ce soir direction le Semnoz pour prendre mon fameux circuit de la semaine dernière , je sens assez rapidement que la séance d'hier a laissé des traces ... donc j'alterne marche rapide et course à ... -
séance VMA
(29/08/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Ce soir sous une forte chaleur ( 30 ° C ) , direction la piste pour 2 séries de 8 fois 30/30 , la première série est dure à terminer ( parti trop vite certainement ) la deuxième série se passe ... -
Pas de sport
(27/08/2005
publié dans : velo et course a pied
)
Pas de sport depuis mercredi parce que jeudi soir rendez vous à la banque , vendredi après rendez vous chez le dentiste , samedi de la pluie et demain dimanche randonnée à la journée en montagne ...
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