Une séance à la Absalon

Ce matin il fait froid ( 5 ° ) le soleil tarde à venir , je pars équiper plein hiver !! je me décide à faire une séance à la Julien Absalon , ceux qui ont vu le reportage sur Julien de l'ombre à la lumière ( moi j'ai deux DVD Merci totophe ) , un moment l'entraineur demande de faire une séance 1' vite , 1' de repos relatif , 2' vite , 1' de repos et comme ça jusqu'à 5' vite ...
je pars la première minute vite ca va , deuxième portion 2' vite je plafonne au niveau des pulsations .. j'ai un peu de mal à maintenir le 30 km/h sur les chemins , le 3' vite est plus galère vu qu'il y a de la boue sur les chemins et que je suis sans arrêt obligé de relancer ... 4' vite pareil , je décide de faire la dernière partie sur la route vu qu'il y a un peu de monde sur le chemin et que j'y déboule vraiment vite trop vite mais assurer un freinage efficace .. de 5' en fait j'aurais fait 6' les cuisses chauffent  je décide de rentrer et là je vois bien que j'ai tiré sur la machina .. j'en peux plus !! la forme revenant un peu je termine par une belle cote et je me perds au dessus de Marigny Saint Marcel , obligé de passer une barrière et obligé de rebrousser chemin !!! je rentre chez moi 40.2 km plus tard et 1h57 ' au chrono ...
bonne séance à repéter prochainement ..
Tiens au fait , je compte m'offrir pour mon Noël un home trainer , apparement il y a deux marques Elite et Tacx .. sur le site de Tacx il y a des programmes d'entrainement je vais certainement craquer pour un modèle de chez Tacx .. dis moi le blaireau t'as quoi comme HT ? et as tu des séances à me préconiser .?

le graphe de ma séance :