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  • la der ... (22/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    eh oui la der ici à Annecy avant notre départ jeudi matin direction la Normandie ... pour passer Noël en famille. donc la dernière séance dans le Semnoz montée de 30' puis redescente et pour ...
  • Une sortie récup (21/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir sous le froid revenu une petite sortie de récup 20' très lent puis une montée dans les bois mi course mi marche et un retour cool ..45' lent à 130 plus de moyenne et une pointe à 149 en ...
  • une séance spéciale (20/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir il était prévu , 15' de lent à rapide puis dans la foulée 8 * 30/30 10' lent et enfin 35' à 70% de VMA ... ce que j'ai fait 10' de lent à rapide , le reste OK et les 35' plutôt à 75% de ...
  • Une spéciale Gérard (19/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce matin sous la pluie , le froid ... la neige pas loin , je décide d'une sortie cool à jeun c'est à dire sans rien dans le ventre .. c'est la séance idéale pour perdre du poids ( on tape plus ...
  • En guise de bilan Vélo 2004 (18/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Voila mes sorties vélo depuis juillet 2004 , auquelles il convient d'ajouter une petite dizaine de sortie avant .. j'estime avoir fait un peu moins de 2000 km en vélo .. c'est une bonne année ..  
  • et de deux aujourd'hui (18/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    eh oui en ce samedi , tout d'abord le matin beau temps , je pars pour fiare une séance en accélération départ 10' lent et par tranche de 10 minutes de plus en plus vite , pour moi cela donne 10' ...
  • beurk !!!! désolé (16/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Vous allez bientôt comprendre pourquoi ce titre ? Temps menacant ce soir direction le stade 15 ' lent puis la séance du jour 2* 1'/1' à 100% VMA puis 2* 3' à 90% puis 1' à 100% VMA et pour finir ...
  • Du renforcement musculaire (14/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir deuxième sortie de la semaine .. 20' lent puis ma montée test de 1.096 km pour 117 m de dénivellé en 10' 32" cool ( 154 average pour 167 max ) puis ensuite descente calme sur 5' puis ...
  • VMA sous un temps glacial (13/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Tout d'abord Félicitation à TIOUZ pour son super résultat à la corrida d'Issy les moulineaux .. Pour moi ce soir direction la piste pour une séance de VMA .. 3 séries de 1'30" VMA/ 1' recup / 30" ...
  • une sortie VTT (12/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    En ce dimanche matin du brouillard et une petite température 2 °C , je me décide à sortie en VTT , direction la campagne albanaise pour une sortie direction Marcellaz Albanais , hauteville sur ...
  • une sortie Trail (10/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Yes , ma première sortie trail 10' de lent puis direction la montagne du Semnoz , par des chemins je me suis tapé environ 450 m de dénivellé + , retour tranquille tout ça pour 1h30 environ ... ( ...
  • des 30/30 (08/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir , trés nuageux , de la bise ( vent du nord ) donc glaciale ... je me suis dit en me changeant il faut être marteau pour sortir avec un temps pareil ... donc direction la piste du stade ...
  • Belle histoire (07/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    juste comme ça .... icino comment !
  • Début de la préparation foncière (06/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    et oui le début de la prépa foncière sur 10 semaines ... première séance de 50' avec pendant 10' des exercices de ppg ... c'était ce qui était prévu , ce que j'ai fais moi est un peu différent .. ...
  • Une semaine studieuse (05/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Dernière séance de la semaine trés studieuse .... parti tranquille puis une butte de 25 m fait en montée / descente pendant 5 min , puis retour à la maison avec à toutes les cotes le même ...
  • De la musculation naturelle (04/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Une sortie ce matin de VTT , d'abord 40' cool puis une petite cote oùj'avais décidé d'effectuer le travail suivant : 1 montée ( 50" ) en danseuse sur le grand plateau redescendre au départ puis ...
  • un autre plan ? (02/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir deuxième séance de la semaine , il fait beau , je quitte le boulot à 16h20 ... et me voila parti cool à 16h45 45' lent facile puis la montée test du semnoz en 10'49" cool puis pour ...
  • ppg (01/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    et oui ce soir sous un soleil éclatant mais très froid !! je suis parti pour une séance où le but était de faire des exercices de ppg ( préparation physique généralisé ) .d'abord 20' lent plus ...
  • mes choix pour 2005 (01/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Mon objectif de faire un marathon ( 2 ième expérience ) en avril 2005 se trouve anéantie car le dit marathon celui d'Annecy est reporté du 10/04/05 au 25/09/05.après avoir été ( un peu ...
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