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  • la der ... (22/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    eh oui la der ici à Annecy avant notre départ jeudi matin direction la Normandie ... pour passer Noël en famille. donc la dernière séance dans le Semnoz montée de 30' puis redescente et pour finir ...
  • Une sortie récup (21/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir sous le froid revenu une petite sortie de récup 20' très lent puis une montée dans les bois mi course mi marche et un retour cool ..45' lent à 130 plus de moyenne et une pointe à 149 en ...
  • une séance spéciale (20/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir il était prévu , 15' de lent à rapide puis dans la foulée 8 * 30/30 10' lent et enfin 35' à 70% de VMA ... ce que j'ai fait 10' de lent à rapide , le reste OK et les 35' plutôt à 75% de ...
  • Une spéciale Gérard (19/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce matin sous la pluie , le froid ... la neige pas loin , je décide d'une sortie cool à jeun c'est à dire sans rien dans le ventre .. c'est la séance idéale pour perdre du poids ( on tape plus ...
  • En guise de bilan Vélo 2004 (18/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Voila mes sorties vélo depuis juillet 2004 , auquelles il convient d'ajouter une petite dizaine de sortie avant .. j'estime avoir fait un peu moins de 2000 km en vélo .. c'est une bonne année ..
  • et de deux aujourd'hui (18/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    eh oui en ce samedi , tout d'abord le matin beau temps , je pars pour fiare une séance en accélération départ 10' lent et par tranche de 10 minutes de plus en plus vite , pour moi cela donne 10' à ...
  • beurk !!!! désolé (16/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Vous allez bientôt comprendre pourquoi ce titre ? Temps menacant ce soir direction le stade 15 ' lent puis la séance du jour 2* 1'/1' à 100% VMA puis 2* 3' à 90% puis 1' à 100% VMA et pour finir ...
  • Du renforcement musculaire (14/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir deuxième sortie de la semaine .. 20' lent puis ma montée test de 1.096 km pour 117 m de dénivellé en 10' 32" cool ( 154 average pour 167 max ) puis ensuite descente calme sur 5' puis des ...
  • VMA sous un temps glacial (13/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Tout d'abord Félicitation à TIOUZ pour son super résultat à la corrida d'Issy les moulineaux .. Pour moi ce soir direction la piste pour une séance de VMA .. 3 séries de 1'30" VMA/ 1' recup / 30" ...
  • une sortie VTT (12/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    En ce dimanche matin du brouillard et une petite température 2 °C , je me décide à sortie en VTT , direction la campagne albanaise pour une sortie direction Marcellaz Albanais , hauteville sur ...
  • une sortie Trail (10/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Yes , ma première sortie trail 10' de lent puis direction la montagne du Semnoz , par des chemins je me suis tapé environ 450 m de dénivellé + , retour tranquille tout ça pour 1h30 environ ... ( ...
  • des 30/30 (08/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir , trés nuageux , de la bise ( vent du nord ) donc glaciale ... je me suis dit en me changeant il faut être marteau pour sortir avec un temps pareil ... donc direction la piste du stade ...
  • Belle histoire (07/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    juste comme ça .... icino comment !
  • Début de la préparation foncière (06/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    et oui le début de la prépa foncière sur 10 semaines ... première séance de 50' avec pendant 10' des exercices de ppg ... c'était ce qui était prévu , ce que j'ai fais moi est un peu différent .. ...
  • Une semaine studieuse (05/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Dernière séance de la semaine trés studieuse .... parti tranquille puis une butte de 25 m fait en montée / descente pendant 5 min , puis retour à la maison avec à toutes les cotes le même ...
  • De la musculation naturelle (04/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Une sortie ce matin de VTT , d'abord 40' cool puis une petite cote oùj'avais décidé d'effectuer le travail suivant : 1 montée ( 50" ) en danseuse sur le grand plateau redescendre au départ puis ...
  • un autre plan ? (02/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Ce soir deuxième séance de la semaine , il fait beau , je quitte le boulot à 16h20 ... et me voila parti cool à 16h45 45' lent facile puis la montée test du semnoz en 10'49" cool puis pour finir ...
  • ppg (01/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    et oui ce soir sous un soleil éclatant mais très froid !! je suis parti pour une séance où le but était de faire des exercices de ppg ( préparation physique généralisé ) .d'abord 20' lent plus ...
  • mes choix pour 2005 (01/12/2004 publié dans : velo et course a pied )
    Mon objectif de faire un marathon ( 2 ième expérience ) en avril 2005 se trouve anéantie car le dit marathon celui d'Annecy est reporté du 10/04/05 au 25/09/05.après avoir été ( un peu n'exagérons ...
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