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  • 30' sur la piste (24/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    direction la piste de 400 m avec toujours de la neige et par endroit la piste et d'autres du verglas ...Comme j'avais oublié mon cardio je suis parti au feeling et des fois c'est pas plus mal ... ...
  • Une bonne récup (22/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Une bonne récup encore sous la neige , désolé Tiouz , 1h4" avec quelques montées droit dans la neige en marchan thistoire de ne pas affoler le cardio ... pas trop effort de trés bonnes ...
  • VMA sous ? (21/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    quand j'aime bien je recommence sous la neige pardi !! 20' d'échauffement puis 5 * 2' à 100% VMA autour de la piste d'athlé avec une bonne couche de neige ( 15 cm ) , j'ai tourné au tour en ...
  • un week end sous ? (20/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    sous quoi donc ? LA NEIGE ... vu de chez moi samedi après midi c'est en ville ! je ne vous dit pas la couche en montagne !!! donc samedi matin direction la thalassotherapie ... pour 25 min de vélo ...
  • j'me sens bien !! (18/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Et oui aujourd'hui jour de repos , je pars de l'appart. à 9h aglagla , il devait faire beau v'la pas qu'il neige ... 1° .. le programme du jour prévoit 4 * 1km à 80% de VMA soit pour moi à 12.8 ...
  • Toujours sous la neige (16/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Ce direction le semnoz sous la neige encore , j' installe mes chaussures de trail ( des salomon Xa .. pour les connaisseurs ) , pas besoin de chaîne j'suis pas un blaireau de Normandie moaaa !! ( ...
  • Sous la neige (15/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    ce soir Mardi direction la piste pour 4 * (30/30) puis 4 * (1'/1') et enfin 4 * (30/30 ) , j'arrive sur la piste complétement recouverte d'une bonne dizaine de cm de neige , je ne me dégonfle pas ...
  • un dimanche (14/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Samedi pas bien , comme un petit virus qui me tournait autour ... dimanche matin mieux , je chausse mes baskets direction un petit parcours dont les caractéristiques sont jointes ci dessous , un ...
  • Repos (09/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Je suis en semaine de repos après 9 semaines de programme foncier , je rattaque semaine prochaine une bonne prépa sur 10 semaines marathon que j'ai transformé en prépa trail de montagne .. Donc ...
  • Un bon week end (07/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Vendredi après midi belle journée ensoleillé , je ne travaille pas ce vendredi après midi , donc je chausse mes baskets direction le Semnoz , montagne qui domine le lac d'Annecy .. je pars donc ...
  • 8 * 400 m (02/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    Au programme ce soir 8 fois 400 m entre 1'30" et 1'32" , échauffement , sur la piste premier tour en 1'32 ( 1'15" repos ) puis  ...
  • CARNON !! (01/02/2005 publié dans : velo et course a pied )
    En déplacement sur Montpellier ce lundi et mardi ,j'avais réservé un hotel à Carnon sur le bord de la méditerranée j'avais pris mes affaires au cas où ... eh bien ce fut ...... le cas..Départ de ...
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