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Lundi 1 août 2005
Ce matin en me levant je me suis vite aperçu des traces de la rando course de hier , les cuisses dures comme après un semi ... pas autant après un marathon mais suffisament pour sentir ses muscles lors des descentes d'escalier ... aïe aïe !!!
je décide d'aller faire un tour de vélo histoire de mouliner les jambes et d'éliminer les toxines ...
je pars sur le plaque du milieu je mouline , je suis quand même à 27/28 km/h , un gars me rattrape et me passe sans même me regarder je lui lance un bonjour vibrant pas de réponse , j'attaque une p'tite cote , je sens vraiment pour ce coup les jambes à nouveau .... je me retourne et décide de faire une série de 30/30 sur le plateau du milieu , 30" vite et 30" de récup et ceci pour 13 fois .... me voila chez moi 26.5 km/h de moyenne pour 36 km parcourus ... l'après midi à Annecy tranquille à faire les dernières soldes ..
Je ne sais pas si vous avez remarqué j'ai changé un peu l'allure de mon blog ( pour marquer le coup des 2 ans jour pour jour après m'être lancé dans l'aventure des weblog ) , et j'ai rajouté dans mes sites amis ... le blog de JC nous relatant sa prépa marathon et le blog de Zébulonne une nana de Lausanne ... allez les découvrir c'est sympa
je décide d'aller faire un tour de vélo histoire de mouliner les jambes et d'éliminer les toxines ...
je pars sur le plaque du milieu je mouline , je suis quand même à 27/28 km/h , un gars me rattrape et me passe sans même me regarder je lui lance un bonjour vibrant pas de réponse , j'attaque une p'tite cote , je sens vraiment pour ce coup les jambes à nouveau .... je me retourne et décide de faire une série de 30/30 sur le plateau du milieu , 30" vite et 30" de récup et ceci pour 13 fois .... me voila chez moi 26.5 km/h de moyenne pour 36 km parcourus ... l'après midi à Annecy tranquille à faire les dernières soldes ..
Je ne sais pas si vous avez remarqué j'ai changé un peu l'allure de mon blog ( pour marquer le coup des 2 ans jour pour jour après m'être lancé dans l'aventure des weblog ) , et j'ai rajouté dans mes sites amis ... le blog de JC nous relatant sa prépa marathon et le blog de Zébulonne une nana de Lausanne ... allez les découvrir c'est sympa
Dimanche 31 juillet 2005
A 17h je me dis qu'il serait interessant d'aller eliminer les toxines dans les jambes j'enfourche mon VTT direction un parcours assez plat dans la campagne environnante , environ 20km que je parcours à bonne allure voire à trés bonne allure .... moi qui voulait éliminer là c'est sûr ça a eliminer , résultat de cette bonne journée 3 h30 de sport , 2h30 de trail et 1h de VTT ....
J'aurais fait une semaine bizarre en terme de sport , 2 sorties VTT pour 60 km et 2 sorties course à pied pour 35 km ou mieux en 4h30 ...
J'aurais fait une semaine bizarre en terme de sport , 2 sorties VTT pour 60 km et 2 sorties course à pied pour 35 km ou mieux en 4h30 ...
Dimanche 31 juillet 2005
Ce matin je me décide d'aller faire une rando en montagne façon trail c'est à dire en courant et en marchant quand le denivelé est la ..
départ au parking du Nant fourchu à Ecole en Bauges .. à 996 m .
direction le col d'orgeval à 1770m , ça monte trés fort au départ je dépasse beaucoup de randonneurs qui sont plus ou moins sympa en tout cas moi je les salue tous !!
j'arrive au bout de 55 min d'alternance course et marche rapide , mon polar m'indique + 700 m en ascension ça va je me dirige vers la pointe de la chaurionde à 2150m d'altitude .. ça monte fort aussi avant d'arriver sur une crête pas évidente puis derrière gros coup de cul sur l'herbe j'arrive à ce point à ma montre après 1h30 de montée , je reste pas là haut car il fait froid , et en plus on voit pas grand chose , je redescend par le même chemin je mets 25' pour descendre là où j'ai mis 34 ' pour monter la descente est pas évidente , je mange une barre de céréale et je repars vers le parking , la première partie est agréable et je me sens bien puis vint la dernière descente casse gueule je marche doucement , voila enfin la voiture après 2h30 ' ...
En photo cela donne :
la vue sur le col d'orgeval
Depuis le col d'orgeval , Vue sur les chalets d'orgeval
La pointe de la Chaurionde , vue du bas
départ au parking du Nant fourchu à Ecole en Bauges .. à 996 m .
direction le col d'orgeval à 1770m , ça monte trés fort au départ je dépasse beaucoup de randonneurs qui sont plus ou moins sympa en tout cas moi je les salue tous !!
j'arrive au bout de 55 min d'alternance course et marche rapide , mon polar m'indique + 700 m en ascension ça va je me dirige vers la pointe de la chaurionde à 2150m d'altitude .. ça monte fort aussi avant d'arriver sur une crête pas évidente puis derrière gros coup de cul sur l'herbe j'arrive à ce point à ma montre après 1h30 de montée , je reste pas là haut car il fait froid , et en plus on voit pas grand chose , je redescend par le même chemin je mets 25' pour descendre là où j'ai mis 34 ' pour monter la descente est pas évidente , je mange une barre de céréale et je repars vers le parking , la première partie est agréable et je me sens bien puis vint la dernière descente casse gueule je marche doucement , voila enfin la voiture après 2h30 ' ...
En photo cela donne :
la vue sur le col d'orgeval
Depuis le col d'orgeval , Vue sur les chalets d'orgeval
La pointe de la Chaurionde , vue du bas
Samedi 30 juillet 2005
Ce vendredi et samedi j'ai la joie d'acceuillir Christophe ( le Ouebmaster de Vtt nature ) et toute sa petite famille , Christophe a un strapping à sa cheville et décide de faire un test avec moi avant le départ de la vttticîme ce dimanche ..
Nous voila parti ensemble sur les chemins valonnés de l'albanais pour un parcours sympa de 30 km effectué en 1h48 .. en restant toujours en dedans pour Christophe , il a plu hier et l'air est extrêmement chargé en humidité , ça veut dire on sue comme des rats morts ( bizarre cette expression ) , finalement on voit bien que Christphe est plus taillé pour le VTT il a une bonne technique et il passe partout en moulinant pas mal alors que moi qui vient de la route je suis constamment en danseuse ..et ça des fois pour le VTT c'est pas bien ..
Il est reparti pour faire sa rando demain confiant .. je suis sûr qu'il va s'eclater !
Pour moi , peut être du vélo demain et reprise de la course à pied aussi trés bientôt ..
Nous voila parti ensemble sur les chemins valonnés de l'albanais pour un parcours sympa de 30 km effectué en 1h48 .. en restant toujours en dedans pour Christophe , il a plu hier et l'air est extrêmement chargé en humidité , ça veut dire on sue comme des rats morts ( bizarre cette expression ) , finalement on voit bien que Christphe est plus taillé pour le VTT il a une bonne technique et il passe partout en moulinant pas mal alors que moi qui vient de la route je suis constamment en danseuse ..et ça des fois pour le VTT c'est pas bien ..
Il est reparti pour faire sa rando demain confiant .. je suis sûr qu'il va s'eclater !
Pour moi , peut être du vélo demain et reprise de la course à pied aussi trés bientôt ..
Jeudi 28 juillet 2005
Comme Tiouz ( mais pour moi en avance ) je fête le 01 Aout prochain mes 2 Ans dans la sphère des bloggeurs de course à pied ..
d'abord sur u-blog => c'est là
ensuite sur over-blog ...
j'ai essayé dotclear mais j'ai eu du mal , peut être que je vais retenter !!
Coté sport , il fait bien trop chaud ici pour envisager de sortir ... peut être samedi matin avec le frangin en VTT à voir s'il ne pleut pas .
Allez Arvi
Eric
d'abord sur u-blog => c'est là
ensuite sur over-blog ...
j'ai essayé dotclear mais j'ai eu du mal , peut être que je vais retenter !!
Coté sport , il fait bien trop chaud ici pour envisager de sortir ... peut être samedi matin avec le frangin en VTT à voir s'il ne pleut pas .
Allez Arvi
Eric
Mardi 26 juillet 2005
Comme dernière séance de course à pied en Normandie , j'ai voulu faire une séance un peu difficile , de la VMA ( bof ) , du seuil ( bof ) finalement je suis parti faire du long , direction petitville , St Maurice , Norville et retour sur la route en passant par derrière , après 1 heure de course lente ( où j'ai pu vérifier la bonne précision du polar ( 30m de décalage à chaque kilomètre , vérifié sur 5 bornes consécutives )) , j'ai couru pendant 15 min plus vite ( entre 80 et 85% deVMA ) , j'ai rallongé à la fin la sortie pour faire d'abord 18 km puis finalement 19 km et je me dis j'aurai pu et j'aurai dû rallonger un peu pour faire un semi ...
bilan : 10 km/h de moyenne pour faire 19.200 km en 1h54 ( 142 en moyenne ), prochaine sénce de sport je ne sais pas trop quand !!! en tout cas pas demain nous serons sur la route du retour direction mes montagnes ..
Dimanche 24 juillet 2005
Après la séance de cinéma cet après midi ( la guerre des mondes bof et rebof .. ) et vu le beau temps , je décide de faire en courant le parcours que nous avions fait hier en randonnée , le parcours monte sur le plateau par les chemins de campagne et me fait redescendre sur de la route ... je gère relativement bien l'allure sans être dans le rouge , je boucle leparcours en 56' pour 10.5 km avec en D+ 135 m , j'ai tourné en 156 pulsations/minutes en moyenne , de la bonne résistance douce ..
prochaine sortie mardi , normalement en vélo mais vu l'état de la cheville du frangin ...
BON COURAGE CHRISTOPHE
Vendredi 22 juillet 2005
Partis vers les 15h avec le frangin pour faire un tour en élo de route , moi sur un vélo trop grand avec des freins pas terribles et aussi des chaussures trop grandes , nous partons à vive allure où je demande de ralentir et de faire le traditionnel premier quart d'heure sur le petit plateau pour mouliner les jambes , nous attaquons une cote puis une descente et une autre cote sur Maulévrier St Gertrudre , le chêne d'Allouville Bellefosse , trouville alliquerville une rallonge au dessus de bolbec et retour sur Notre Dame de Gravenchon ... 67 km en 2h35 avec une données importantes tout le parcours sur le plateau s'est fait vent de face .. le frangin s'est bien défendu surtout qu'il a fait une belle sortie plus rythmée en VTT la veille et qu'il travaillais le matin du quart du matin ( debout vers les 5h ) ...
Demain repos et certainement une sortie longue dimanche matin en Course à pied
Eric
Vendredi 22 juillet 2005
Ce matin départ à 10h avec ma fileule de 7ans1/2 , moi en courant elle à vélo , je pensais faire une séance douce genre 1 heure en endurance 9/9.5 km/h ..
que nenni !
ce fut 50' à 7 km/h en comptant les arrêts mais je ne suis pas déçu c'est quand même bien plus important de se faire plaisir et de faire plaisir que de la performance pure ...
cet après 'm , du vélo avec le papa de ma filleule .. ( vous savez VTTnature )
allez à pluche
Mercredi 20 juillet 2005
Ce matin parti pour courir tranquille en surveillant mes pulsations cardiaques histoire de rester en endurance ...
bilan : 7.1 km en 49' à un rythme cool .. 130 pulsations moyenne 148 en max.
par contre en changeant la batterie de mon accéléromètre , je me suis aperçu du déreglement de ce dernier 1,100 km pour 1 kmde borne à borne donc j'en déduis avoir fait 7.1 km pour 7.9 km affiché ..
il faudra que je le réetalonne ..
Allez boujou
Eric
Mes sites "AMIS"
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