MON BLOG
Prenez plaisir à lire mes entrainements ... et n'hesitez pas à laisser des commentaires
Vélo et course à pied
La météo
Album photos
Vendredi 12 août 2005
Entre midi ce jour 1h08 pour 11.5 km , je voulais faire une sortie entre 120 et 140 pulsations/min , mais vu la chaleur je me suis autorisé un peu plus c'est à dire moins de 155 et souvent à 150 ... tout ça pour maintenir un petit 10 km/h ...ca va ..
je vais certainement mais pas sûr faire une course de montagne le 25/09 .. la grimpée du pays rochois ...
Pas sûr car en septembre je vais déménager mais je ne connais pas encore la date ... donc si c'est le week end du 25/09 pas de course sinon oui ...
coté entrainement et sur les conseils de Serge , je vais me préparer en faisant du seuil en montée ( Serge me dit 300 à 400m en D+ sur les chemins du Semnoz .. je ne sais pas si c'est d'une traite ou si on peut fractionner .. , une séance VMA et le reste en endurance et cela en essayant de maintenir du vélo ..
Allez A suivre
je vais certainement mais pas sûr faire une course de montagne le 25/09 .. la grimpée du pays rochois ...
Pas sûr car en septembre je vais déménager mais je ne connais pas encore la date ... donc si c'est le week end du 25/09 pas de course sinon oui ...
coté entrainement et sur les conseils de Serge , je vais me préparer en faisant du seuil en montée ( Serge me dit 300 à 400m en D+ sur les chemins du Semnoz .. je ne sais pas si c'est d'une traite ou si on peut fractionner .. , une séance VMA et le reste en endurance et cela en essayant de maintenir du vélo ..
Allez A suivre
Par Eric
-
Publié dans : velo et course a pied
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Jeudi 11 août 2005
Ce soir départ d'annecy à 17h30 pour 20' d'échauffement puis 15' de montée ( de 460m à 612 m sur 2.5 km soit 6% de moyenne ) à une fc équivalente à mes fc aux seuils ...
Le gros paté en bleu correspond à l'allure où mes FC étaient aux seuils ...
Séance assez dure en tout cas je vais repeter cette séance en essayant d'allonger un peu ..
Le gros paté en bleu correspond à l'allure où mes FC étaient aux seuils ...
Séance assez dure en tout cas je vais repeter cette séance en essayant d'allonger un peu ..
Par Eric
-
Publié dans : velo et course a pied
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Jeudi 11 août 2005
Je vous conseille fortement d’aller faire un tour sur un nouveau blog
Il traîte tout comme moi de vélo et de course à pied , le blog propulsé par Dotclear est joli et pleins d’information comme je les aime ( denivellé , courbes , stats etc etc etc ) .
Autre gage de Qualité , le papa de ce bloggeur n’est autre notre révérend à tous j’ai nommé Gérard ..
Je viens en une matinée d’apprendre comment calculer la puissance dégagée par un cycliste sur une pente et comment classer les cols avec une méthode simple mais efficace … je n’en dis pas plus allez faire un tour du coté de Fabrice …
Eric
Par Eric
-
Publié dans : velo et course a pied
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Mercredi 10 août 2005
J'ai trouvé la Une de l' Equipe bien à sa place ....
Je suis vraiment triste ..........
Je suis vraiment triste ..........
Mardi 9 août 2005
Grâce à Serge , j'ai trouvé le profil du relais du mont chat ( post de vendredi 05 aout ) , le voila :
Mardi 9 août 2005
Ce soir je décide de faire des 200m , cela fait trés longtemps que je n'ai fait de séance VMA .. et ça se sent tout de suite .. je tourne mes 200m entre 41" et 45" , je ferais 8 répétitions ...
Niveau relevé courbe cela donne ça ....
8 km pour 50' tout compris ... il va falloir retravailler tout ça ..
Niveau relevé courbe cela donne ça ....
8 km pour 50' tout compris ... il va falloir retravailler tout ça ..
Lundi 8 août 2005
Reprise du boulot et donc reprise de la course à pied en fin d'après midi , j'ai des sensations bizarres , pas trop les jambes je m' échauffe donc 25' pour je me tape 5 fois 20" sur une belle montée , je récupère et sur 3 autres montées je vais assez vite , sur la première même trop vite le coeur tape à 179 puls ... je redescends en plaine , 1h03 pour 10 km .. sensation bizarre ...
demain on verra ce que je ferai comme séance ...
demain on verra ce que je ferai comme séance ...
Samedi 6 août 2005
Ce matin , 47 ' sur un parcours presque plat ( sauf une petit montée du coté de Broise ( futur résidence ) .. le coeur était relativement haut ce sont je pense les efforts combinés de deux derniers jours ..
Demain repos , fête familiale du coté du Jura .. et lundi retour au boulot , j'aurais fait pas mal de sport pendant ces vacances ..
Demain repos , fête familiale du coté du Jura .. et lundi retour au boulot , j'aurais fait pas mal de sport pendant ces vacances ..
Vendredi 5 août 2005
La journée de jeudi s'est deroulée en 2 étapes , le matin de la course à pied pendant 1h10 avec au bout de 25 min 3 séries de 5 montées en sprint de 10" , entrecoupées de repos relatif en courant lentement pendant 5 min , retour à la maison après10.5 km ( je suis en train de regarder pour des futures courses surseptembre/octobre ) .
L'après midi nous partîmes d'Aix les bains avec au programme pour Madame la piste cyclable Aix les Bains / Chambery et pour moi la montée du Mont du Chat , classé parmi les cols le plus durs de France et bien je confirme , les trois premiers kilo se passent bien avec une pente moyenne de 4% et ensuite au lieu dit les Gatons la route tourne rapidement à gauche et là c'est le début de la véritable ascension ( 11 km de 380m à 1475m soit 10% de moyenne ) , sacrebleu la montée était vraiment dur tout d'abord en danseuse et les derniers 5 kilo assis sur la selle avec un developpement vraiment trés petit ( j'avais pris le VTT ) , content d'avoir gravi cette cote !! le parcours est agréable tout en sous bois par contre les longues lignes droites font trés mal au moral !! la montée en 1h30 ( les 14 km ) , sur le site d'altigraph.fr , il donne comme temps indicatif pour une personne de 80kg developpant 175 Watts ( correspondant à 28 km/h sur du plat sans vent ) 107 min soit 1h47 .. il est vrai que je pèse 67 kg .. mais bon il vaudrait que je cherche sur le net des outils de calcul de puissance en vélo ..
Je termine cette sortie par 10 km sur du plat à bonne allure ..
Content d'avoir vaincu cet objectif ..
L'après midi nous partîmes d'Aix les bains avec au programme pour Madame la piste cyclable Aix les Bains / Chambery et pour moi la montée du Mont du Chat , classé parmi les cols le plus durs de France et bien je confirme , les trois premiers kilo se passent bien avec une pente moyenne de 4% et ensuite au lieu dit les Gatons la route tourne rapidement à gauche et là c'est le début de la véritable ascension ( 11 km de 380m à 1475m soit 10% de moyenne ) , sacrebleu la montée était vraiment dur tout d'abord en danseuse et les derniers 5 kilo assis sur la selle avec un developpement vraiment trés petit ( j'avais pris le VTT ) , content d'avoir gravi cette cote !! le parcours est agréable tout en sous bois par contre les longues lignes droites font trés mal au moral !! la montée en 1h30 ( les 14 km ) , sur le site d'altigraph.fr , il donne comme temps indicatif pour une personne de 80kg developpant 175 Watts ( correspondant à 28 km/h sur du plat sans vent ) 107 min soit 1h47 .. il est vrai que je pèse 67 kg .. mais bon il vaudrait que je cherche sur le net des outils de calcul de puissance en vélo ..
Je termine cette sortie par 10 km sur du plat à bonne allure ..
Content d'avoir vaincu cet objectif ..
Jeudi 4 août 2005
Ce matin départ de l'appart à 10h37 (après avoir passé 1/2 heure à remettre en état 2 vélos d'une voisine , Ah quand on veut être sympa !! ) , je décide de faire un parcours vite , je sens toujours mes cuisses mais cela va mieux , l'aller se passe merveilleusement bien et j'en suis à près de 28 km/h de moyenne , le retoru se fait face au vent enfin des fois oui des fois non le vent est changeant ..
résultat je boucle mon parcours de 36 km en 1h18 , niveau cardio cela donne ça :
l'après midi plus calme une sortie avec Madame direction Seyssel , au retour m' arrive un incident jamais connu depuis mes 20 ans de vélo derrière moi ... ma selle s'est cassée et je me suis retrouvé d'abord sur la roue arrière et après par terre , une vis s'est brisée net ! je répare et on peut repartir , je finis seul une montée vers Moye sympa et je rentre soigner mon genou en sang ( je vous rassure pas grave du tout ) .. niveau cardio cela donne ça
On voit que je me lachais dans les montées , la pointe au milieu est arrivé pendant l'incident j'ai eu peur ..
résultat je boucle mon parcours de 36 km en 1h18 , niveau cardio cela donne ça :
l'après midi plus calme une sortie avec Madame direction Seyssel , au retour m' arrive un incident jamais connu depuis mes 20 ans de vélo derrière moi ... ma selle s'est cassée et je me suis retrouvé d'abord sur la roue arrière et après par terre , une vis s'est brisée net ! je répare et on peut repartir , je finis seul une montée vers Moye sympa et je rentre soigner mon genou en sang ( je vous rassure pas grave du tout ) .. niveau cardio cela donne ça
On voit que je me lachais dans les montées , la pointe au milieu est arrivé pendant l'incident j'ai eu peur ..
Mes sites "AMIS"
Articles récents
Archives
- novembre 2005 (5)
- octobre 2005 (20)
- septembre 2005 (12)
- août 2005 (24)
- juillet 2005 (21)
- juin 2005 (26)
- mai 2005 (22)
- avril 2005 (26)
- mars 2005 (21)
- février 2005 (12)
- janvier 2005 (16)
- décembre 2004 (19)
- novembre 2004 (16)
Commentaires