Ce soir direction la piste pour faire du travail de VMA ... 15' d'echauffement puis c'est parti pour 100m vite , 100m relaché etc etc et ceci 15 fois puis la 16 ième série 200m où je me chronomètre à 41" soit à 120 % de ma VMA ( 117 pour être précis ) , je retourne à mon point de départ en longeant le lac , il fait trés beau ce soir et il ya quelques courageux et courageuses qui se baignent , je prends 10 min pour faire quelques étirements dans cette endroit paradisiaque ....

45' en tout , bonne séance

Concernant mon futur , je me pose quelques questions et je tenterai bien pour 2006 deux choses , un marathon en course à pied au printemps et un marathon en VTT à la fin de l'été , ça cogite !!

maintenant reste à programmer la préparation de ces deux objectifs ... j'ai demandé à SergeB qui le proposait gentimment un plan de prépa marathon sur 28 semaines ... en fait ce plan se décompose en :

12 semaines de prépa de toutes les allures

8 semaines de travail VMA

8 semaines de prépa marathon pure ..

j'ai regardé ces plans et ils sont bien foutu , ils sont fortement inspiré de AE , site incontournable pour voir des conseils techniques et pointus ...

je cogite et vous dis ce qu'il en retourne

run run run

Eric